brotinisandra
30 set 20194 min
Aggiornato il: 17 ago 2023
Bambini , diamoci una mossa !!
Mia figlia ha la scoliosi , quale sport deve fare ? Mio figlio ha spesso dolori ai piedi , il calcio fa male? Il mio bambino non sa quale sport scegliere, cosa potrebbe consigliarci?
Sono tante le possibilità sportive, l'obiettivo di questa giornata è il confronto aperto per aiutare i bambini e genitori nella scelta dello sport migliore e … DIVERTIRSI
La scelta dello sport è un momento importante , spesso è la prima scelta personale del bambino ed è per questo che va curata anche con particolare attenzione .
Dal 23 al 30 settembre 2019 si è svolta la settimana europea dello Sport, un'iniziativa della Commissione Europea "per stimolare i cittadini dell'Unione a una corretta e consapevole attività fisica, indipendentemente dall'età o dal livello di forma"
http://www.sport.governo.it/it/notizie/settimana-europea-dello-sport-2019-segnalate-i-vostri-eventi/
Oggi non è facile scegliere tra le tante opportunità sportive, molto utili sono gli open day che permettono di provare le attività sportive , poi le scelte saranno frutto anche di un compromesso tra desideri e inclinazioni dei ragazzi e esigenze pratiche dei genitori. Alla base di tutto deve rimanere il concetto del divertimento . Un controllo che spetta ai genitori è poi assicurarsi che gli insegnanti siano preparati nella specifica disciplina che insegnano e che oltre che tecnici abbiano capacità di rispettare le caratteristiche specifiche soggettive e lavorare sul gruppo.
Quando vengono da me i genitori per fare la consulenza posturale del proprio figlio , la domanda più ricorrente è relativa allo sport . I genitori vogliono sapere se lo sport scelto va bene , oppure spesso si aspettano da me un indicazione specifica in base al problema che io posso aver riscontrato. La mia risposta è sempre la stessa: se il bambino ha scelto un determinato sport e lo fa con passione , continua a praticarlo , semmai concordiamo insieme ( anche con l' istruttore ) eventuale modifiche per evitare problemi .
Le nuove linee guida di indirizzo italiane sull'attività fisica (2019) accentuano l'attenzione sull'importanza dell'attività fisica in qualunque fascia di età come fattore chiave per il benessere e quindi da incoraggiare, promuovere e sostenere nel tempo.
Per la nostra salute l'attività fisica diventa importante come seguire una terapia farmacologica, sottoporsi ad un intervento chirurgico o effettuare un programma di riabilitazione.
Interessati saranno tutti gli operatori sanitari perché sono in contatto con bambini e adolescenti, adulti e anziani e poi sottogruppi come donne in gravidanza , disabili, trapiantati, diabetici , obesi e persone con neoplasie, dove i programmi educativi saranno specificatamente nel rispetto della situazione di base.
Raccomandazioni per fasce di età:
0-5 anni
Iniziare l'attività fisica fin dai primi mesi porta numerosi benefici alla vita dei bambini: riduce la sedentarietà e assicura una buona qualità del sonno, limita l'uso di giochi elettronici, tablet e televisione e favorisce livelli di movimento in base alle competenze motorie.
Le attività ludiche alimentano e sviluppano le abilità e la capacità di coordinazione.
E' opportuno promuovere uscite al parco giochi e comunque esperienze all' aperto da condividere con la famiglia e coetanei.
Altri benefici dell' attività fisica in questa fascia di età sono :
- Divertimento
- Miglioramento dell' autostima
- Miglioramento della coordinazione
- Qualità del sonno
- Rispetto delle regole
- Socializzaione e condivisione
5-17 anni
Sarebbe necessario praticare almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana di intensità medio-alta e abbinare esercizi specifici per il rafforzamento muscolo scheletrico 3 volte la settimana.
Nell'attività settimanale è incluso anche il gioco e lo sport dovrebbe essere principalmente di tipo aerobico. In questa grande fascia di età è importante sottolineare che dai 6 agli 11 anni lo sport deve prediligere la coordinazione, divertimento percezione del corpo, equilibrio, socializzazione e cercare di limitare l'agonismo sportivo.
E' importante in questa fase incentivare il piacere all'attività fisica, il senso educativo dello sport per avere poi degli adolescenti e adulti abituati all' attività fisica.
Gli adolescenti italiani, nella media europea, sono quelli che maggiormente abbandonano lo sport, e ciò non va attribuito solo al fenomeno della digitalizzazione ma anche per eccesso di selezione in ambito sportivo e quindi di rischio di esclusione e abbandono.
La tendenza è di apprezzare le attività di strada quali street dance, skate, monopattini , parkour e altro , dove i ragazzi si organizzano liberi da schemi e con possibilità personale di gestione e espressione.
Over 18
Sono consigliati 150 minuti di attività fisica e aerobica moderata .
Considerato che in questa fascia di età si hanno situazioni di studio ( università ) o lavoro che in qualche modo condizionano maggiormente il ritmo settimanale , l' attività fisica viene considerata anche a favore degli spostamenti, limitando auto e mezzi pubblici a favore di camminate e bicicletta.
In questa fascia di età avremmo i giovani adulti che continuaeranno a praticare lo sport in maniera amatoriale e quelli invece che sceglieranno attività in palestra o altro. Importante sarebbe comunque il proseguimento di un'attività fisica.
Over 65
Mantenere una buona attività fisica negli anziani è molto importante anche a scopo preventivo contro l'insorrgere di patologie cardiovascolari, depressione, rischio di cadute e altro.
L'attività consigliata sè di 150 minuti settimanali con impegno medio da suddividere tra camminate, esercizi in palestra, lavori domestici, fare le scale, cucinare, fare acquisti e attività ricreative di svago.