Il Padel è un gioco divertente, non richiede particolari condizioni tecniche e fisiche e può essere praticato da persone di tutte le età.
Nato come gioco in Messico, si è diffuso in Spagna negli anni ’80 come sport di elite per poi diventare una vera e propria disciplina sportiva in Argentina, USA, Brasile e Francia. In Italia la presentazione ufficiale del Padel è riscontrata dall’inizio degli anni ’90 e ha pian piano preso piede con la formazione di squadre e la partecipazione a campionati mondiali con risultati importanti.
A livello amatoriale il Padel è sempre più praticato, è uno sport dove non è previsto contatto, permette un bell’allenamento con alto consumo energetico ed è divertente.

Come in tutti gli sport, però, chi lo pratica è a rischio infortuni!
I veloci cambi di direzioni effettuati in spazi limitati, in aggiunta i gesti veloci e intensi, sono infatti condizioni favorenti l’insorgenza di situazioni infiammatorie e dolorose da sovraccarico biomeccanico delle strutture muscolo tendinee e articolari.
Gli infortuni sono quindi secondari a:
sovraccarico: nei casi di scarso allenamento muscoli e legamenti possono andare in sovraccarico per match prolungati o ravvicinati nel tempo;
tecnica scorretta: quando l'attività viene praticata senza aver imparato la corretta tecnica del gesto atletico con rischio di tendinopatia della spalla, del gomito e del polso;
insufficiente preparazione atletica e riscaldamento incongruo: aumentano esponenzialmente il rischio di lesioni muscolari a carico del compartimento degli arti inferiori (la tendinopatia è sicuramente la condizione più frequente), e di algie vertebrali dovute a movimenti repentini di frenata e ripartenza associati a movimenti in torsione del rachide (frequenti dorsalgie e lombalgie).
Prevenire per non curare!
La prima cosa da fare è scegliere la giusta racchetta in base al proprio livello di gioco in modo da non sovraccaricare l’arto superiore. In secondo luogo è utile mantenere un allenamento con esercizi di rinforzo isometrico per i muscoli intra e extrarotatori della spalla ed esercizi eccentrici per i muscoli del polso, in modo da prevenire eventuali infortuni da sovraccarico.
Per la prevenzione degli arti inferiori sono necessari esercizi di stretching, rinforzo funzionale, e mantenere una buona condizione aerobica.
Le patologie del rachide possono essere prevenute con un’attenta valutazione posturale e un percorso specifico e personalizzato di esercizi di rinforzo, stabilizzazione e allungamento finalizzato alla miglior condizione motoria.
Consigli:
Ricordiamo che il Padel è uno sport e va considerato come tale anche nella preparazione. Ecco alcuni consigli:
5 minuti di stretching per prepararsi alla partita da ripetere a fine del match;
Effettuare in modo regolare esercizi di rinforzo specifico secondo un programma consigliato dal fisioterapista;
Non sottovalutare situazioni dolorose che dopo 3 giorni sono sempre presenti e consultare il fisioterapista
Buon divertimento a tutti!!

Il Padel è davvero una figata! Ho iniziato a giocarci l’anno scorso con un gruppo di amici ed è diventato il nostro appuntamento fisso del weekend. È incredibile come riesca a far sudare senza essere troppo impegnativo tecnicamente. Però occhio agli infortuni, soprattutto per chi si butta senza un po’ di riscaldamento. E parlando di relax post-partita, sai che molti miei amici si rilassano su piattaforme come per saperne di più? Magari dopo una bella partita, un po’ di adrenalina online ci sta!
Hai ragione, il Padel è davvero un gioco entusiasmante, ma gli infortuni sono dietro l'angolo se non si fa attenzione! Ho avuto anche io qualche problema con la spalla per non aver fatto abbastanza riscaldamento. L'allenamento è fondamentale! E se hai voglia di un po' di adrenalina in più, perché non provare anche le scommesse sportive su recensione sito Gomblingo? Puoi scommettere sui tuoi sport preferiti e magari divertirti anche con qualche gioco da casinò.